Tổng cộng:
[tintuc]
Dù là người mới bắt đầu hay người tập hít xà lâu năm thì khi thực hiện bài tập cũng cần tập đúng tư thế. Điều này giúp bạn đạt được hiệu quả cao và tránh các chấn thương không đáng có. Và để khắc phục được tình trạng đó hãy cùng Shop Nhật Việt tìm hiểu cách lên xà đơn cho người mới tập chuẩn động tác với dụng cụ bổ trợ tập xà đơn qua bài viết dưới đây nhé.
Hít xà đơn đúng cách là một trong những phương thức tập luyện tuyệt vời mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, một đôi tay chắc khỏe và đánh bật lượng mỡ thừa ở bụng. Hít xà đơn cũng hỗ trợ giúp người tập có một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh. Rất nhiều tác dụng của bộ môn này mang lại, do đó đã có rất nhiều người tập luyện nội dung này. Tuy nhiên, người tập không thể bỏ qua kỹ thuật hít xà đơn đúng cách để mang lại hiệu quả tốt.
Những công dụng của bài hít xà đơn
- Thân hình cân đối, săn chắc.
- Vòng ngực rộng.
- Đôi tay chắc khỏe.
- Đốt cháy mỡ bụng.
- Phát triển cơ ở cánh tay, vai, lưng và bắp tay hiệu quả.
- Chữa bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm.
- Giảm tình trạng nhức mỏi lưng, đau cổ vai gáy.
- Tăng chiều cao hiệu quả.
- Giúp cải thiện nhịp tim.
* Thông tin sản phẩm
+ Chất liệu: PP; Ống cao su
+ Cấu hình: Đai điều chỉnh, bàn đạp chân, dây thun cao su
+ Trọng lượng chịu tải tối đa 70kg
+ Có thể điều chỉnh đai dài ngắn
+ Tháo lắp 1 dây, 2 dây, 3 dây tùy theo nhu cầu
+ Mua hàng tại: https://shope.ee/jLLPXsdF
Đặc điểm của bộ dụng cụ hỗ trợ tập xà đơn
– Dây trợ lực hỗ trợ kéo lên cho phép bạn tăng dần sức mạnh của mình đến mức bạn có thể hoàn thành toàn bộ động tác kéo xà lên hoàn toàn bằng sức của mình.
– Tập luyện cho cánh tay, vai, chân của bạn với dây đai nâng tạ, rất thích hợp cho các động tác kéo xà (pull up), nâng cằm, rèn luyện sức mạnh hoặc bất kỳ bài tập nào khác để giúp tăng cường cơ bắp.
– Hỗ trợ dây kháng lực cải tiến, được trang bị tổng cộng 3 dây kháng lực có thể tháo lắp, tải trọng tối đa là 70kg/ 150lbs.
– Ống chịu lực nặng, bạn hoàn toàn không lo nó bị gãy khi tập luyện.
– Bạn có thể đặt một chân của mình trên dây đeo để được hỗ trợ thêm, rất tốt cho những người mới bắt đầu tập kéo.
Có thể bạn quan tâm: Nơi Bán Keo Konishi G103 Nhật Bản Chính Hãng Cao Cấp Giá Tốt Nhất
– Dây tập kéo lên dễ dàng cài đặt, chỉ hai bước để sẵn sàng cố định dây đeo trên thanh và sau đó điều chỉnh độ dài, cho phép bạn dễ dàng hoàn thành nhiều lần kéo hơn. Thích hợp cho nam và nữ ở mọi lứa tuổi.
– Tập luyện mọi lúc, mọi nơi, nhẹ và dễ mang theo, rất thích hợp để sử dụng ở nhà, phòng ngủ, nhà để xe, trong phòng tập thể dục và ngay cả trong giờ giải lao tại văn phòng để giúp bạn duy trì trọng lượng và sức mạnh lý tưởng của mình.
– Đai hỗ trợ kéo người tập thể hình tuyệt vời không chỉ được sử dụng bởi các vận động viên và những người đam mê thể dục để cải thiện hiệu suất, khả năng di chuyển, tính linh hoạt và sức mạnh, mà các huấn luyện viên chuyên nghiệp và vận động viên cử tạ cũng sử dụng những chiếc đai này cho việc tập luyện hàng ngày của họ.
Tư thế hít xà đơn đúng cách
- Bước 1: Bắt đầu với tư thế treo người lên xà đơn. Hai tay nắm vào xà đơn sao cho lòng bàn tay hướng vào trong thân người. Khoảng cách 2 tay bằng hoặc rộng hơn vai 1 chút.
- Bước 2: Giữ thẳng sống lưng, hơi ưỡn ngực về phía trước.
- Bước 3: Dùng lực của cánh tay kéo thân người lên đến khi vai ngang tầm với thanh xà. Cố gắng giữ khuỷu tay gần với thân người.
- Bước 4: Gồng cơ tay trước, nửa thân trên giữ cố định. Cố gắng giữ cơ thể trên đỉnh xà vài giây.
- Bước 5: Từ từ hạ thân người xuống sao cho đảm bảo 2 tay phải thẳng hết cỡ. Lặp lại động tác.
Tất cả các bài tập thể dục thể thao hay tập thể hình đều có nguyên tắc hít thở riêng. Điều này tạo điều kiện thuận lợi để cung cấp đủ oxi cho cơ bắp, giúp bài tập hiệu quả hơn, đồng thời tránh mệt mỏi hoặc chấn thương khi tập.
Bài tập đơn giản như hít xà đơn cũng cần hít thở đúng cách khi tập. Cụ thể là thở ra khi nâng thân người lên và hít vào từ từ khi hạ thân người xuống.
Địa chỉ mua bộ dụng cụ tập xà đơn hiệu quả chính hãng
Shop Nhật Việt chuyên cung cấp dịch vụ mua hộ, order bộ dụng cụ tập xà đơn giá tốt, chính hãng, uy tín 100%. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và mua hàng nhanh chóng với chất lượng phục vụ tốt nhất.
Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm bài viết Thanh lý vợt bóng bàn cũ Butterfly, Xiom, Stiga, Yasaka, Andro chính hãng tặng kèm 2 mặt mút về chỉ việc chơi bóng bàn của Shop Nhật Việt để có thêm nhiều sự lựa chọn phù hợp với bản thân và cũng là món quà ý nghĩa cho người thân yêu.
Với mong muốn có thể làm hài lòng ngay cả những khách hàng khách hàng khó tính nhất, Shop Nhật Việt đã không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ của mình. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng vì những gì mà dịch vụ của Shop mang lại.
Chúng tôi đáp ứng mọi nhu cầu mua hộ hàng Nhật về Việt Nam 24/7 giúp các bạn tìm được sản phẩm ưng ý, gửi yêu cầu cho Shop Nhật Việt theo 4 cách để shop báo giá và order:
- Gửi link vào mail: shopnhatviet.com@gmail.com
- Chat facebook với Shop theo link sau: https://shopnhatviet.com/fb
- Đặt Hàng online tại shopnhatviet.com/dathang
- Gọi điện cho Shop qua Hotline 0983.1315.28 hoặc Chat Viber, Zalo
Dịch Vụ Order Hàng Nhật Chính Hãng : ✓ Hàng Nhật Nội Địa ✓ Giá rẻ ✓ Giao hàng miễn phí.